KIRMIZI PATATES FAYDALARI
Patatesler genellikle ekmek veya makarna gibi besinlerle karıştırılır ve onlar gibi kilo aldırıcı olarak nitelendirilir ve daha sağlıklı beslenmeye çalıştığımızı düşünerek patates yememeğe de dikkat ederiz Ancak patatesler, sağlığı destekleyen besinlerle doludur. Ve kırmızı patatesler özellikle sağlıklıdır çünkü lif, B vitaminleri, demir ve potasyum yüklü kabuklara sahiptirler
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Kabuklu kırmızı patatesler iyi bir lif kaynağıdır. Bir orta boy pişmiş kırmızı patates 3 gram lif içerir. Yiyeceklerdeki lif, daha az aç hissetmenizi sağlar ve daha az yemenize yardımcı olabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kırmızı patatesler yardımcı olabilir, zarar vermez.
Tansiyonu Dengeler
Tansiyonunuzu düşürmeniz gerekiyorsa, daha fazla kırmızı patates yemeyi düşünebilirsiniz. Bir orta boy pişmiş kırmızı patates, 943 miligram potasyum içerir. Diyetinizde daha fazla potasyum almak sodyumun etkilerini azaltır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan Yapıcı Özelliği Vardır
Hamile bayanların diyetlerinde yeterince demir almadığı belirtilmektedir. 19 ile 50 yaş arasındaki kadınların günde 18 miligram demire, 51 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların ise 8 miligrama ihtiyacı vardır. Kırmızı kan hücrelerinizde bulunan ve vücudunuzda oksijen taşınmasına yardımcı olan hemoglobini yapmak için demire ihtiyacınız vardır.
Serbest Radikallere Karşı Koruma
Serbest radikaller, nefes alma ve fiziksel aktivite gibi normal vücut fonksiyonlarının yanı sıra sigara içmek gibi zararlı alışkanlıklar yoluyla üretilen maddelerdir. Bu serbest radikaller sağlıklı hücrelere saldırır ve onları zayıflatarak hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olan gıdalarda bulunan besinlerdir. Kırmızı patates, bir porsiyonda 21 miligram olan yüksek miktarda antioksidan C vitamini içerir. Kırmızı patatesteki C vitamini, sağlıklı hücrelerinizi hasardan korumanın yanı sıra vücudunuzun daha fazla demir emmesine de yardımcı olur
Yorumlar
Yorum Gönder