3 GÜNLÜK DETOX DİYETİ LİSTESİ

 

3 GÜNLÜK DETOX DİYETİ LİSTESİ

1. Gün

• Uyanınca: 1 bardak ılık limonlu su
• Kahvaltı: Mevsim meyvelerinden oluşan bir tabak meyve,1 kâse probiyotikli yoğurt,1 fincan bitki çayı (yeşil çay, tarçın ve zencefil karışımı)
• Ara Öğün: Çiğ badem veya ceviz
• Öğle Yemeği: Mevsim sebzeleri kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, kırmızı lahana, roka tere, semiz otu gibi sebzeler)
• İkindi: 1 porsiyon alma kabukları ile birlikte tüketilebilir ve 1 porsiyon portakal, mandalina, kayısı, kivi, ananas gibi mevsime uygun meyveler ile 1 bardak bitki çayı
• Akşam Yemeği: Sebze çorbası ya da sebze püresi (enginar, kabak, semiz otu, ıspanak, kereviz, kuşkonmaz)
• Gece: Bitki çayı

2. Gün

• Uyanınca: 1 bardak ılık limonlu su
• Kahvaltı: 1 porsiyon elma meyve,1 kâse probiyotikli yoğurt,1 fincan bitki çayı (yeşil çay, tarçın ve zencefil karışımı)
• Ara Öğün: Tuzsuz, kavrulmamış çiğ ay çekirdeği
• Öğle Yemeği: Mevsim sebzeleri kullanılarak hazırlanan zeytinyağlı salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, kırmızı lahana, roka tere, semiz otu gibi sebzeler) Haşlanmış tavuk ya da buğulama balık
• İkindi: 1 porsiyon mevsime uygun meyve ile 1 bardak bitki çayı
• Akşam Yemeği: Soğan, kabak, domates, sarımsak ve diğer mevsim sebzeleri ile hazırlanan sebze güveci ve 1 kâse yoğurt
• Gece: Bitki çayı

3. Gün

• Uyanınca: 1 bardak limonlu su
• Kahvaltı: Mevsime uygun meyvelerden hazırlanan 1 kase meyve püresi
• Ara Öğün: 1 porsiyon yeşil elma ve 1 fincan tarçın çayı
• Öğle Yemeği: Mevsime uygun sebzeler kullanılarak hazırlanan çorba
• Ara Öğün: 1 kâse probiyotikli yoğurt ve çiğ badem
• Akşam Yemeği: Zeytinyağlı mevsim salatası ve 1 kâse cacık
• Gece: Bitki çayı

Uzun süreli uygulanan zayıflama redoksları vücudun dengesini bozarak yararından çok zarar verebilir. Mutlaka diyetisyen ya da doktor kontrolü altında, vücudun gereksinimlerine uygun olarak kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.