Detoks diyetinde metabolizma hızını artırmak için öğün sayısı artırılmalıdır. Üçer saat aralıklarla yemek yemek sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar.
Vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılması için günlük su tüketiminin en az 3 litre olması ve ödem oluşturan kafeinli ve alkol içeren içeceklerden uzak durulması gerekir.
Erken yatıp erken kalkmak detoks diyetinde önemli bir faktördür. Özellikle gece salgılanan melatonin hormonunun etkilerini arttırabilmek için düzenli uyku önemlidir.
Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı ve sofradan tuzluk kaldırılmalıdır.
Detoks diyetleri bir günlük, iki günlük, üç günlük ya da haftalık olarak uygulanabilir.
1 günlük detokslar genellikle sebze suları, meyve suları ve yoğurt gibi sıvı gıdaları kapsar.
2 günlük detokslar ve daha uzun süreli olanlar balık, tavuk ve yumurta gibi hayvansal gıdalar yer alır.
Yorumlar
Yorum Gönder