AYŞE TUĞBA ŞENGEL RAMAZAN DİYETİ
Sahur için:
1-2 tane haşlanmış yumurta
En fazla dilim az yağlı beyaz peynir
2-3 adet ceviz (Ceviz yoksa zeytin)
En fazla 2 dilim esmer ekmek
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
Sınırsız yeşillik
1 bardak maden suyu
İftar için:
Açılışta 1 bardak su
1 hurma veya 2 zeytin
1 kase çorba
4-5 köfte
Küçük tabakta zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim pide veya 3-4 kaşık pilav ya da makarna
1 kase zeytinyağlı limonlu salata
İftardan 2-3 saat sonra 1 porsiyon meyve
Yorumlar
Yorum Gönder