Gürkan Kubilay Ramazan Diyeti
Sahur için:
1 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
Bol domates ve salatalık
3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi veya reçel
7 adet yeşil zeytin
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği ve şekersiz çay.
İftar İçin:
1 bardak ılık su ve 2 adet kuru kayısı ve 3 adet hurma. 1 kase domates veya tarhana çorbası.
Mide biraz dinlenince 4 ızgara köfte veya 200 gram tavuk. 6 kaşık sebze yemeği. 5 kaşık bulgur pilavı. Bolca salata. 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran.
İftardan 2 saat sonra, meyve salatası yenilmelidir.
Meyve yedikten 1 saat sonra, yoğurt tüketilmelidir.
Yorumlar
Yorum Gönder