KIŞIN HASTALANMAMAK İÇİN - Günde en az 1,5 litre su şart
Kış beslenmesinde diğer bir önemli nokta, her mevsim olduğu gibi bu aylarda da bol su tüketimidir. Soğuyan havalarla birlikte daha çok sıcak içeceklere rağbet edilmesi su tüketiminin unutulmasına yol açıyor. Ayrıca soğuk havalarda susuzluk hissi fark edilemeyebiliyor. Fakat bilinmelidir ki çay ve kahve tarzı içecekler, suyun yerini tutmamasının aksine vücuttan su atımına sebep oluyor. Bu da vücutta daha fazla su ihtiyacı oluşmasına zemin hazırlıyor. Eğer kış aylarında sıklıkla sıcak içecek tüketiliyorsa günde minimum 1,5 litre su içilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Egzersiz programı uygulanıyorsa bu miktar daha da arttırılmalıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder