KIŞIN HASTALANMAMAK İÇİN - Haftanın 3 günü egzersiz yapılmalı
Kış mevsiminde azalan fiziksel aktivite, gecelerin uzaması ve yemeklerin gece geç saatlerde yenmesi vücut ağırlığına artış olarak yansıyabiliyor. Bu artış da, mevsimsel depresyonu beraberinde getirebiliyor. Hem kilo artışını hem de depresyon belirtilerini ortadan kaldırabilmek için ise düzenli fiziksel aktivite gerekiyor. Çünkü kış aylarında, vücutta hormonal olarak daha fazla yağlanma meydana gelir ve vücut, daha fazla egzersize ihtiyaç duyar. Bu nedenle haftanın en az 3 günü, 40 dakika süreli ve tempolu egzersizler yapılmalıdır. Böylece zihni boşaltma fırsatı bulunurken vücut ağırlığı da korunabilir.
Yorumlar
Yorum Gönder